为了维持身体健康，不少人有运动的习惯，但在1天中哪个时间运动最有益呢？国外有研究团队找了9.2万人实测，结果指出「早上运动能最有效燃烧脂肪、下午时段运动可以降低因心脏病而过早死亡的风险」，研究结果发表在《自然通讯杂志》（Nature Communications）。
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据《纽约时报》报导，这项研究找来9.2万名参与者进行实测，根据他们的「运动时间」以及「运动频率」做分组，并追踪他们的身体状况及死亡率。研究结果发现，在一天中任何时候进行适度或剧烈运动，都可以延长寿命并降低患心血管疾病和癌症的风险，但在中午到下午时段运动的人，有着更低的死亡风险。
研究团队指出，在下午 5 点之后运动的人，比起上午 11 点之前运动，死于心脏病的机率更小。而上午11点到下午5点间运动，从运动中获益最多，尤其对于男性以及老年人更有利。研究人员同时也观察到，这段时间是人们最不可能发生心脏病的时段，专家解释「大多数心脏病在凌晨4点到10点的清晨发作，此时血小板更粘稠，肾上腺释放的肾上腺素增加，可能引发冠状动脉斑块破裂」。
而何时运动才能有效减肥呢？研究团队指出，「对于想降低热量者来说，最好的运动时间是在早上，因为此时段是促进新陈代谢以及脂肪代谢的最佳时间，在早上进行高强度运动能有效减肥」。