相信大部分人都经历过， 晚上关灯后翻来覆去睡不着，或每天晚上做梦睡不好，睡眠质量下降，或睡着后半夜起身，难以再入睡等。无论你属于上述哪种情况，这实际上都是失眠的表现。根据Asian Journal of Medicine & Health Sciences 的一项报告显示，每10个大马人中，就有9个人曾经经历不同程度的失眠问题。
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古晋双威中医中心陈欣妮医师指出，长时间的失眠会对导致如：疲劳、记忆力衰退、注意力不集中、焦虑或抑郁、高血压、心脏病等的负面影响。因此，大家应对失眠这个问题给予重视，不可掉以轻心。
中医如何看待失眠问题
失眠在中医属于不寐范畴，亦称为 “目不瞑”、“不得眠”、“不得卧” 。中医认为失眠原因主要有两种，一是其他病证影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能入眠。在治疗上，会以中药、针灸为主，辅以饮食和作息调整，方能有效改善失眠的问题。
此外，中医还有许多传统的方法和一些小妙招可供大家在面对失眠时一试，不仅有助于改善入睡困难，还能有效提升睡眠品质。
- 调整生活方式：失眠患者应适当地调整目前的生活方式如午睡的时间不要过长，约30分钟即可、睡前禁止剧烈活动、睡前喝温牛奶或听轻音乐、晚上11点前应入睡等。
- 足浴：可以在睡前用热水或一些安神助眠的药材如远志、酸枣仁等煎水去渣， 泡脚15-30分钟。
- 中药茶饮： 部分失眠患者可以适当选择具有安心养神的茶叶进行饮用，如玫瑰花茶、枸杞茶等，可有效帮助放松入眠。
- 穴位按摩：失眠患者可选取百会穴、印堂穴等穴位进行按摩，促进患者更好的入眠。百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点；印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间。
于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉百会穴及印堂穴，以感酸胀为宜，各重复30次， 可帮助入眠。
- 梳头发：失眠患者可以用梳子直接从前发际向后梳至后头，分左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。此方法可刺激一些头部穴位，帮助提高睡眠质量。
- 安神香囊：可准备具有助眠作用的中药香囊放在卧室或枕边。
失眠应该得到认真对待，并尽早采取适当的措施来管理和改善睡眠质量。如果您长期遭受失眠问题，请咨询专业人士，以获取个性化的建议和治疗方案，早日恢复健康睡眠。