众皆知晓睡眠对健康的重要性，然而随着岁月的流逝，年长者的睡眠时间也会逐渐减少。备受赞誉的眼科医师丹·弗里德里希（Dan Friederich）引用了伦敦大学学院在2022年进行的一项研究，警告称每晚仅睡4至5个小时可能带来严重的致命风险。
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根据UNILAD的报道，弗里德里希医师指出，“研究一再强调，每晚最佳的睡眠时间为6至8小时，至少需要7小时。”尽管睡眠超过9小时也会对健康造成危害，但睡眠时间低于5小时的危害程度却超过吸烟和摄入垃圾食物。
他还引用了伦敦大学学院2022年的研究报告，该报告指出50岁以上的成年人如果睡眠时间少于5小时，患慢性疾病的风险将增加20％，同时患两种以上慢性疾病的风险比睡眠7小时以上的人群高出40％。此外，每晚睡眠时间不足5小时的人死亡风险将增加25％。
该研究共纳入了7864名年龄在50至70岁之间的年长者的数据，分析了他们的睡眠时间与死亡率以及同时患两种以上慢性疾病（包括心脏病、癌症、糖尿病）之间的关系。
研究的主要作者、伦敦大学流行病学与健康研究所的赛维琳·萨比亚（Severine Sabia）博士也表示，多种慢性疾病在已发展国家的发病率近年来呈上升趋势，超过一半以上的年长者至少患有两种慢性疾病。她指出：“事实证明，这对公共卫生保健体系构成重大挑战，因为慢性疾病与医疗服务使用率、住院率等数据呈正相关。”
萨比亚还建议，为了确保更好的睡眠质量和时间，可以在睡前确保卧室环境宁静、完全黑暗，并且保持舒适的低温。此外，睡前1至2小时内应尽量避免使用电子设备，以及进食和饮水。白天进行剧烈运动、体力活动以及晒太阳也有助于提升睡眠质量。