大马女演员杨紫琼在60岁时通过电影《妈的多重宇宙》赢得了奥斯卡最佳女主角奖，成为首位亚裔女影后！她在领奖台上鼓励说：“女士们，别让任何人告诉你，你已经过了巅峰。永远不要放弃！”
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杨紫琼的容颜完全没有岁月的痕迹，她健康阳光的形象光彩动人。台湾营养师高敏敏在脸书专页上分享了杨紫琼的三餐饮食习惯。
早餐：通常会选择燕麦片搭配牛奶或咖啡，也会改吃燕麦片搭配蜂蜜、葡萄干和咖啡。这种搭配有适量淀粉但高纤维，低热量。
午餐：她会选择大蒜罗勒意大利面搭配新鲜沙拉，或者鸡肉沙拉搭配水果。她用高纤维和低脂蛋白质替代红肉，使得餐饮更加均衡。
晚餐：通常会选择低脂海鲜如龙虾，搭配蒸蔬菜和少量红酒。她注意饮酒量适中，因为酒精含有热量。
此外，她强调多喝水，根据体重和年龄适量补水。
．一岁以前的婴儿：不须特别额外喝水
．学龄儿童(7~12岁，20Kg以上皆适用）：「体重kg X 50~60，每日上限2400ml
．青少年(13~18岁，50kg以上皆适用）：「体重kg X 30~35」，每日上限3500ml
．健康成人：体重kg X（30~35）
大家有没有发现，杨紫琼的饮食选择偏向原型食物，避免加工食品，以减少热量和钠摄入。她还坚持每日进行运动，如游泳、瑜伽和快走，保持体态和灵活性。高敏敏提醒，饮食搭配运动是有效瘦身的最佳方式，每周2-3次运动，并融合有氧和重训。
总之，找到适合自己的健康饮食法和锻炼方式，养成健康的生活习惯很重要。希望每个人都能保持优雅和健康，找到自己的修身之道。