（诗巫9日讯）诗巫医院院长南塔古玛建议在户外工作的人，如在建筑行业工作的人，要定期休息，并确保在当前干燥的天气里补充充足的水分，以避免中暑。
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他说，如果可能的话，他们最好定期检查血压和血氧饱和度。中暑发生在天气非常干燥和潮湿的时候，这意味着我们的呼吸和水分会很快枯竭。
“因此，我们有必要充分补充水分，但我们也必须记住，在这种天气下，如果我们有运动等活动，就应限制户外活动。”
记得喝水找空档休息
南塔古玛说，那些在户外工作的人，比如在建筑行业，我建议他们定期休息，例如在工作一两个小时后，停下来补充水分。这是因为有时我们的身体可以应付温度，但我们不知道它有多糟糕，
南塔古玛今早在诗巫医院接收黄传宽集团捐赠的两台血液透析器向新闻界表示，他会严重劝阻人们，尤其是老人、儿童和慢性病患者进行户外活动，并避免暴露在高温下。
流汗多须补充电解质
他重申在户外工作的人要确保自己有足够的水分并定期休息。这尤其是因为你会出很多汗，你会失去很多电解质。所以你必须继续喝水，而不仅仅是白开水，你必须喝像100Plus 这样的电解质饮料。
“如果你感觉不舒服，尽早寻求帮助。不要等到你昏倒了才来医院，因为一旦你失去知觉，我们就无能为力了，”
他强调，据他介绍，中暑症状因人而异，取决于他们的身体系统。如果你习惯了潮湿的环境，你的身体就能适应它。
但如果你不是，当温度突然很高，比如37或38摄氏度时，你就会感到疲倦。
疲倦乏力先降温才洗澡
“我建议的另一件事是经常洗澡。如果你觉得太累了，就去休息一下，然后再洗澡，因为你需要降低血压并补充水分，”
他补充说，在这种炎热干燥的天气里，他强烈反对露天焚烧活动。