不少人因走路或坐姿不良，造成膝盖、腿部疼痛，但你知道如果怕痛不动整天躺或坐，痛的机率反而更增加吗？台湾家医科医师洪暐杰就分享一个韩国的研究，发现一整天坐或躺超过10小时的人，慢性膝盖痛的机率会增加28％。
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义大医院家医部预防科医学科主任洪暐杰在脸书粉专分享，2019年《BMC公共卫生》(BMC Public Health)杂志有篇论文，韩国研究分析五十岁以上的民众膝盖痛的情况，研究一共有8008人，其中1644人有慢性的膝盖痛。研究结果发现，如果一天中坐著或者躺著的时间超过10小时，出现慢性膝盖痛的机率会增加28％。
相反每天有著中强度的活动，中强度是指呼吸及心跳比平常快一些，也会流一些汗，会有点喘，喘到可以讲话，但是无法唱歌的程度，如果一周的中强度活动超过2.5小时，或是高强度活动（喘到讲话不顺）超过1小时15分钟，这时候出现慢性膝盖疼痛的机率会减少22％。
除了久坐、躺著、运动之外，这篇研究也提到了，如果BMI数值30以上的肥胖者，慢性膝盖痛出现的机率会是3.48倍，因此体重过重也是一大膝盖的负担。
另外他也提到，老年人膝盖退化还能不能骑脚踏车，他表示根据一项研究发现，和没在运动的人相比，骑室内脚踏车能减少疼痛感、改善运动功能。但是对于关节僵硬、日常生活功能、生活品质的改善程度，没有达到临床上的显著差异。和做其他运动的人想比，骑室内脚踏车对于症状、疼痛、关节僵硬、功能这些皆没有太大差异。