相信许多民众都知道，若想要良好的健康，就要有良好的睡眠品质，而每天睡满8小时是影响睡眠品质相当重要的事情。但现在重症科医师黄轩提醒，除了睡满8小时外，还有其他4点要做到，如果全部都做到的话，死亡率能够下降30%、寿命甚至可以延长2至4年。
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重症科医师黄轩日前在FB发文，内容中指出，对人体健康而言，「只有睡满8小时」是不够的。他引述美国疾病控制与预防中心 (CDC) 和国家卫生统计中心的资料，发现了以下5点才是真正维持好睡眠品质的要素：
1. 每天睡7-8小时（得1分）
2. 每周不超过2天难以入睡（得1分）
3. 每周不超过2天半夜醒来无法入睡（得1分）
4. 不使用安眠药（得1分）
5. 每周至少醒来5天后感觉「休息得很好」（得1分）
黄轩医师表示，如果全部都获得分数的话，对身体的好处有「全原因死亡率下降 30%」、「心血管死亡率下降 21%」、「癌症死亡率下降 19%」、「 男生寿命延长 4.7 年」、「女生寿命延长 2.4 年」。
黄轩医师也呼吁「好的睡眠品质指标达标，才能使你活得更久，而不是只有看一项『每天睡 7-8 小时 』，那么其他4项都不管，这也不行的喔！」