中国广州一名男大生纪录下减肥的过程，他半年时间从256斤（128公斤）瘦到156斤（78公斤），身材也从臃肿肥胖男变成肌肉男，他也公开他的减肥秘诀，除了要注重运动外，选择健康的饮食也不可少。
Advertisement
中国广东广州一名男大生，他从破百公斤的大胖子，半年内瘦到78公斤，颜值变化也相当巨大，心态也从自卑逐渐有自信，并且成为一个肌肉猛男，他记录每天的变化，身体从肥肉变成肌肉，他也大方分享减肥秘诀。
他透露运动不可少，当学校宿舍室友都还在睡都就出门跑操场，跑完吃早餐也可以看到他的早餐相当健康，有燕麦与蓝莓。他也公开他的食物选择，除了每天要喝体重乘于40毫升的水，碳水化合物的选择也不能只吃白米饭，选择燕麦、南瓜、玉米、红薯、紫薯、米饭等，每次一个拳头大小。
蛋白质则是选鸡蛋、鸡胸肉、瘦猪肉、鱼、虾、牛肉等，每餐约150公克；蔬菜则是尽量选绿叶蔬菜，根茎类要少吃，不要天天水煮可以加些橄榄油、酱油，但不要另外加盐；脂肪选择是可以选蛋黄、花生酱、酪梨，也不用硬吃因为炒菜中就会有油脂。三餐都要有碳水、蛋白质跟蔬菜，早餐可以把脂肪放进去，其他餐不要。