北卡罗来纳州的阿达奇(Kendra Adachi)创办网站Lazy Genius Collective，专门为读者探讨令人生惧的话题，她现年40岁，经济状况还不错，但是童年省吃俭用的日子仍深印脑海。
阿达奇回忆童年说到，当时并不知道家里穷，只记得头几年全家人住在拖车里，母亲兼很多工作。
阿达奇说她小时候总感觉只要花钱买非必要的东西就觉得挥霍，例如度假去海滩，她和家人只会外食一次，当时出去吃一顿饭非常稀罕，即便外出用餐，从不点餐后甜点、也不点汽水等饮料。
如今阿达奇赚了足够的钱可尽情享受， 但因为从小在资金匮乏的家庭里长大，这样的成长经历至今仍束缚着她，对恣意挥霍感到内疚。
一直到长大成人后好多年，阿达奇才告诉自己外食时可点一份开胃菜，大概已经30岁了才不觉得放手享受是不负责任。
金融治疗师常在客户身上看到内疚、焦虑与消费支出之间紧密牵扯，即使非常富裕的人也会如此。金融谘询公司Centerpoint Advisors的关系发展总监阿格纽(Ashley Agnew)曾与百万富翁一起工作，他们在杂货店用销帐卡(debit card)领钱时会流汗。
专门研究金钱和行为关联性的临床医生克莱曼 (Amanda Clayman) 说，假如购买某些商品时感到内疚，很可能受到某时期的经验所影响。
克莱曼说，内疚感是为了遏制破坏性的行为；刚开始是身处那些情况时的合理习惯，但远离这些情境后，内疚便是挥之不去的情绪。例如，阿达奇家晚餐时绝不订购任何额外餐点，随着年龄增长，财务好转，但消费态度依旧不变。
阿格纽说，之所以如此，部份原因可能是许多人认为阶级是身分定位很大的一部分，假如青春期被认定是工人阶级，成年后即使进入不同阶级，只要购买成长过程买不起的东西，便可能经历认知失调。
阿格纽曾谘商过的一位女士继承30万美元却说自己一直是个穷人，过去的认定根深柢固。
阿格纽又说，自认穷困的人有时对有钱人产生反感，因此，一旦意识到自己已转变成一个有钱人反而可能迷失方向，甚至产生焦虑。
阿格纽说，关键在于如何在成人阶段超越童年记忆。不论罪恶感源自何处，总有办法克服。以下四种策略或许有帮助。
第一点，坦然跟自己谈钱
理财业者Breaking Cycles 执行长林顿(Nashira Lynton)说，一时间很难解释为什么内疚，这种内心感受在餐厅和朋友交谈、或在收银台付款时通常不会显现。
相对的，在试图入睡或放松时，这种焦虑可能慢慢蔓延，所以定期抽出时间自我探索花钱这件事是明智之举；林顿建议，找个日子自己静下心来想想焦虑背后的恐惧或感觉，压力可能源自不同原因，如果来自过去经历，可进一步想想究竟那些经历引发什么感受？
如果不想自言自语，可写日记，好比说写下：「好吧，钱，这是我的感受：我觉得内疚，我不想买开胃菜，因为我觉得快没钱了，我内疚，好像这不是我应得的。」
一旦点出产生某些感受的原因、以及内疚感来源，接着便可评估预算。
第二点，先考虑感受，再考量资金
在查看银行帐户前先反思感受，有助于将焦虑与金钱脱钩。林顿提醒，不要回避这些感受，帐户里的钱将显示是不是真如您所担心的那样超出预算。
第三点，为更大、尽情享受的购物计画准备预算
克莱曼说，寻求财务协助时，针对最感纠结的项目制订支出计画极具变革效果，应力求具体化，例如当月专门针对三件新衣服、或上美甲店一次各准备一笔预算。
如果对花掉所有可支配的钱感到焦虑，可从小处开始一步步来。
第四点，制订「金钱咒语」
把消极的自我对话变成积极的「金钱咒语」，对自己心里喊话。
林顿举例，如果花时间为所喜欢的物品或体验准备预算，可对自己说：「我很乐意把钱花在对我来说很重要的事物上。」
也许内疚感源自于「比较」，例如一起长大的某人仍然财务吃紧、负担不起外出吃饭，即使您财力绰绰有余，仍会觉得不够格享受，林顿建议对自己心里喊话说：「我值得为自己点一道开胃菜。」
长期习惯很难说改就改，林顿说，要留时间适应心态转变、以及内心喊话，也许这次为自己点开胃菜，下次还要多喝一杯饮料。