鬼压床其实并不是什么灵异现象，你更不需要去听从老人家什么「在床底放菜刀」的建议，只要调整自己的生活方式，就可以避免「鬼压床」了。
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鬼压床的正确医学名称是「睡眠麻痹症」或是「睡眠瘫痪症」，发作时，病人对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等症状，比如，房间里头出现人影、鬼影，甚至门口出现诡异的脚步声等等。
出现这些幻觉、幻听，其实是因为人类在感到害怕时，会有很高的机率刺激到「中脑警惕防御机制」，导致脑部会因为一个即使是小小的风吹草动而感到过度敏感，产生威胁和危险事物靠近自己的幻觉。
避免鬼压床的方法
心理医生建议大家，规律作息不熬夜、睡前放轻松。另外，睡前避免有咖啡因的饮料、少看刺激性的影像，并且避免最容易做梦的睡姿－正睡，都有助于避免鬼压床的发生。
3招破解鬼压床
但是，如果鬼压床还是发生了，有什么解决之道吗？医师提醒，解除鬼压床，就是要彻底的把自己叫醒，无论是用声音、肌肉运动，都有助于让自己彻底「醒过来」。这里就教大家3招，让大家在被「封印」时不必惊慌，可以快速自己「解除封印」喔！
1.发出声音
想要脱离鬼压床的情况，可以先从嘴巴开始，试着让自己的嘴巴做动作并发出声音，让耳朵努力听到声音，进而「叫醒」你自己。
2.伸舌头
鬼压床时，全身大部分的肌肉、骨骼都是不听使唤的，但是舌头是我们比较能控制的肌肉，可以尝试先从舌头开始，努力将舌头伸出，透过舌头的肌肉带动，叫醒全身睡着的肌肉。
3.快速深呼吸
虽然说大部分肌肉都在沉睡，但是呼吸的肌肉是不会进入休眠状态的，否则人会出现窒息的问题。因此，在鬼压床是我们还是可以做到深呼吸的动作，透过深呼吸，有助于让全身肌肉一起动起来。