你是否曾在早上起床后脸红心跳、小鹿乱撞？当心这样的情况有可能是睡眠品质不良造成的脉搏过快，不但可能会损伤血管，甚至提高心肌梗塞、动脉硬化、中风等严重疾病的风险。日本名医一招简单的呼吸方法，帮助减缓心跳，可望降低猝死机率！
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心跳脉搏数也和身体健康息息相关
日本消化器内科医师梅谷薰表示，研究指出脉搏其实和寿命息息相关就算血压正常，早上起床时脉搏如果过快，也会提高猝死的风险。
脉搏通常会在运动时加速，将血液用更快的速度输送到全身，但如果在安静状态时脉搏也过快，就容易让血管承受过多压力，使血管更容易堵塞，可能会提高动脉硬化、心肌梗塞、脑中风的风险。
日本名古屋大学医学部教授林博史也曾表示，以寿命短的物种如老鼠为例，这些小动物的心跳数往往非常快；相反地心跳很慢的大型动物如马、大象等，他们的寿命往往都比较长。而人类也有类似的情况，美国曾针对长寿者进行研究，发现75岁以上还活着的人，比起未满75岁就死亡的人，心跳数平均每分钟少了12下。
日本消化器内科医师梅谷薰表示，一般而言，早上起床时的脉搏约在每分钟61～64次之间，如果有饮酒习惯，或是晚上说梦话、打呼，都有可能使睡眠品质变差而导致脉搏数增加，提高心血管疾病的风险。
睡前、起床后这样呼吸可望帮助减缓脉搏
日本池谷医院院长、循环器官专业名医池谷敏郎，曾在健康节目中传授了一招简单的呼吸方式，可望帮助稳定脉搏，同时还有放松身心的效果：
做法
坐在椅子上，双手交叠并轻轻放在腹部上。
噘起嘴花8秒时间慢慢吐气并将身体向前倾斜，再花4秒时间慢慢吸气并坐直，再闭气2秒即可。
※睡前、起床后做可望帮助降低脉搏速度。