台湾皮肤科医师王群提醒,要改掉以下3个「掉发坏习惯」,从而让头发减少掉落、更加茂密,养成健康的头皮和丰盈发丝。

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不良习惯1:节食、挑食,饮食不规律

一些人为了减肥采用严格的节食方法,或者有挑食习惯、饮食不规律的人,这些行为容易导致营养摄取不足,增加头发脱落的可能性。

除了保持均衡饮食和养成良好的饮食习惯外,头发的主要成分是蛋白质,因此每天确保摄入鱼类、豆类、肉类、蛋类、奶制品等蛋白质食物,同时增加新鲜蔬菜水果的摄入,补充各种维生素和矿物质,有助于减少头发掉落、促进生长。

不良习惯2:经常染烫漂发,频繁变化发型

经常进行烫发、染发、漂发是容易损伤头皮和发丝的主要因素之一,损伤毛囊后会导致头发容易脱落。

建议不要频繁进行染发、漂发和烫发,要给头皮足够的休息时间,尤其是避免每个月更换一种发色,这样对头皮和头发都会造成很大伤害。

不良习惯3:常熬夜、压抑情绪或承受压力

长时间熬夜、承受压力、情绪紧张、焦虑等都可能导致头发脱落增加,长期的精神紧张和压力会导致血液循环不畅,引起头皮毛囊缺血和缺氧,使毛囊生长不良,加速头皮老化,进而导致头发过早脱落。

因此,平时最好不要熬夜,尽量保证充足的睡眠时间。同时,可以尝试寻找适合自己的减压方式,例如运动、泡澡等,有助于平稳情绪、缓解压力,对身体健康也有益处。

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