疫情解封，流感季节来袭，新冠疫情再次引起担忧，医院和诊所纷纷爆满。想要拥有不易生病的体质吗？李思仪中医师，拥有两个孩子的妈妈，分享了5大健康原则，其中之一是绝对不能喝冰牛奶，通过这些私家养生法，她的大儿子已经进入大学，却从小到大几乎没有吃过西药。
李思仪中医师表示：“在我们家，睡眠是最重要的！”她指出，要打造不易生病的身体，首先要确保充足的睡眠，每晚至少7小时，而且要保证深度睡眠，避免中途醒来。“睡眠就像给手机充电一样，只有充足的睡眠才能维持免疫力。我的孩子现在已经长大，虽然大儿子上大学后睡得晚一些，但我仍然坚持他至少获得7小时的睡眠。”
除了充足的睡眠，饮食也被李思仪认为是非常重要的因素。她提到：“虽然我们家没有过多的饮食禁忌，但有三个原则必须遵守。”首先，早餐的重要性不可小觑。李思仪认为身体健康与肠胃健康密切相关，因此早餐的质量至关重要。她强调，不要喝冰牛奶、冰红茶等冷饮，因为这会降低肠胃的工作效率。
李思仪分享了自己的早餐习惯，如果早上时间紧张，她会准备热牛奶或热豆浆，搭配蛋白质食物，例如水煮蛋；如果有更多时间，她会准备热粥、小菜，或者改为西式早餐，如沙拉、鸡肉和水果。
其次，尽量避免喝含糖饮料。她的家庭不提供甜饮料，也限制孩子喝手摇饮料，因为高糖摄入容易引发身体炎症，增加生病的风险。第三，尽量少喝冰饮。虽然台湾的天气有时候很炎热，但她建议孩子不要每天都饮用冷饮，空腹时更要避免，运动后只能饮用微凉的水，以免伤害肠胃。
李思仪透露，她的两个孩子从小到大几乎没有因疾病而使用过西药（除了看牙医）。除了遵循睡眠和饮食原则外，另一个关键是“及早因应处理治疗”。她强调，从小就教育孩子，一旦出现轻微不适，要立即告诉妈妈，她会根据症状使用中药进行治疗。这种早期治疗不仅可以缩短疾病持续时间，还可以避免后遗症，从而防止不断恶化的恶性循环。