随着近来烟霾情况不断加剧，相信大家对这一现象也已经司空见惯。尤其在古晋，空气质量指数（AQI）一度高达175点，属于不健康的水平。如果你突然打了个喷嚏，感到喉咙干燥或泪眼盈盈，很可能是受到烟霾的影响。
古晋双威中医中心胡继意医师表示烟霾中的有害颗粒物和气体可能阻碍了肺部的正常气体交换，导致肺气无法畅通流动，就会引发呼吸不畅、气喘、咳嗽、喉咙痛等呼吸系统问题。加上空气含氧量减少，从而出现胸闷、气短、心悸等症状，造成了人体免疫力大大降低。
中医强调预防疾病的重要性，因此建议人们在烟霾来袭时采取措施，如佩戴口罩、避免户外活动、饮食调理和增强体质，以补益肺气、养阴生津防治，减少外邪侵害的风险。
让中医师与你分享一些能够提升免疫力的养肺秘籍吧！
- 海底椰润肺汤
外邪侵犯人体，从口鼻吸入，容易犯肺而致病。海底椰润肺汤可以在烟霾天气下帮助滋润肺部、缓解喉咙干燥、咳嗽和口渴感。适合各个年龄段的人食用，中药成分包括：海底椰、玉竹、无花果、山药、沙参、红枣和枸杞。
- 响声润喉露
烟霾中的有害物质可能刺激喉咙，导致喉咙感到干燥、疼痛或发痒。这种不适感可能会加重喉咙干燥。可以考虑饮用响声润喉露，清凉润喉、生津止渴。
当然也适用于平日频繁使用声音的人包括教师、歌手、主持人等，有助于维护喉咙的湿润和舒适，减轻声带的负担。
- Herbal Waves 天然能量果冻饮料
Herbal Waves 柠檬口味果冻饮料以天然的方式获得能量补充并提高个体免疫力，其中的成分包括金银花、桔梗、甘草、枇杷叶、紫苏叶等均可以在烟霾四起期间达到清热解毒、化痰平喘之效，此外还有抗病毒、增强免疫系统的作用。
然而，这款饮料含有糖分，会影响血糖水平。糖尿病患者需要慎重考虑或在医生或中医师的建议下合理饮用。
- 美玲粥
美玲粥是由豆浆、糯米、粳米、山药、枸杞等食材做成。 山药富含膳食纤维，具有补益脾胃的作用， 和糯米、粳米组合可以帮助改善脾胃功能，促进消化，提高食欲。加上豆浆有助于维护免疫系统的健康，提高免疫力。
- 八段锦
练习八段锦可以促进血液循环，改善内外平衡，配合呼吸还可以增加肺活量，改善肺功能。在烟霾严重期间需长时间呆在室内，练习八段锦也可以降低身体的应激水平，减轻紧张和焦虑，从而有利于免疫系统的正常功能。
当然以上也不能代替均衡饮食、充足睡眠和健康生活方式的重要性，这些因素对提高免疫力同样至关重要。特别是对于儿童、孕妇和患有慢性疾病的人来说，若想要了解个人体质或适合的具体方案，可以咨询专业中医师的建议。