最近，日本的一位牙医吴本胜隆提醒我们，刷牙并不意味着”牙膏挤越多越好”，甚至在湿牙刷后再挤牙膏也可能对刷牙产生影响。他还分享了一些关于选择和使用牙膏的小技巧。
Advertisement
根据日本媒体Hint-Pot的报道，许多人为了拥有洁白的牙齿，选择使用含有三聚磷酸纳等活性成分的”美白牙膏”。然而，吴本胜隆指出，尽管这些含有磨蚀剂的产品可以有效去除牙齿污渍，但过度使用它们可能会损害牙齿表面的珐琅质和牙龈，对牙齿造成伤害。因此，他建议人们选择磨蚀性较小的牙膏，以避免牙菌斑的堆积和牙齿表面的刮痕。
除了刷牙之外，日常生活中的饮食选择也对防止牙齿变黄至关重要。吴本胜隆提醒我们，要避免摄入容易导致牙齿变色的食物和饮料，如多酚和花青素，并且要戒烟以保护牙齿。此外，为了预防龋齿，最好选择含氟的牙膏，因为氟不仅可以强化珐琅质和预防龋齿，还能促进珐琅质的再矿化，保护牙齿免受酸和细菌的侵害。
此外，很多人对刷牙时应使用多少牙膏感到困惑。吴本胜隆解释说，很多人错误地认为使用大量牙膏可以预防龋齿和牙周病，但实际上这会影响刷牙效果，甚至浪费牙膏。他建议，根据年龄来确定使用的牙膏量：6个月到2岁的幼儿需要约3毫米的牙膏，3到5岁的儿童需要5毫米，而6岁以上的人则需要约1厘米左右的牙膏。
有些人在刷牙前会把牙刷弄湿，但为了更彻底地刷牙，吴本胜隆建议在牙刷干燥时就涂抹牙膏，因为湿牙刷能更好地起泡，但这也可能会影响判断，让人以为自己已经刷得很彻底。吴本胜隆还警告说，仅仅依靠自我护理是不足以保护牙齿健康的，因此，定期进行牙科检查并正确刷牙才是保护牙齿健康的最佳方法。