许多人习惯在睡觉时开灯，但这不仅会减少深度睡眠时间，还会对人体代谢系统的健康造成损害。一项研究发现，让一组人在明亮的卧室中睡觉，第二天吃完饭后血糖水平会升高，表明他们出现了胰岛素抵抗，这将大大增加患糖尿病的风险。
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台湾复健科医师王思恒在他的脸书专页“一分钟健身教室”分享了一篇刊登在《美国国家科学院院刊》上的文章，题为“睡眠期间的光照会影响心脏代谢功能”。这项研究让20名年轻人轮流在漆黑和明亮的卧室中睡觉，明亮的卧室照度相当于4盏60瓦的吸顶灯，比一般的教室照明还暗。
研究人员发现，开灯睡觉会导致受试者在第二天吃完葡萄糖后血糖水平升高，这表明他们出现了胰岛素抵抗现象。胰岛素抵抗意味着肌肉、脂肪和肝脏中的细胞对胰岛素的反应减弱，不能有效地从血液中吸收葡萄糖。虽然血糖水平高于正常值，但尚未达到糖尿病的诊断标准，被称为“糖尿病前期”，如果不加控制，就有可能正式发展成糖尿病。
王思恒指出，明亮的环境会缩短受试者的深度睡眠时间，并使他们的睡眠时心跳加快。研究人员猜测，夜间的光线会导致交感神经兴奋，改变睡眠结构，从而影响身体代谢葡萄糖的能力。人们可以通过保持卧室的黑暗和凉爽来提高睡眠质量，这不仅能增加白天的精力，还有助于确保代谢的健康。