少吃多动一直以来都被视为减肥的黄金法则，但一位营养师提醒人们，吃得太少可能会适得其反，导致身体出现一系列问题，包括基础代谢率下降、肌肉流失、影响荷尔蒙分泌等六大原因，这些问题会导致人们在减肥过程中越来越胖，甚至陷入反复复胖的痛苦循环。
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营养师陈怡錞在她的脸书专页分享了一些案例，这些人在减肥期间普遍避免摄入淀粉和油脂，将食物烹饪方式限定为清蒸或水煮，然而，尽管他们明显减少了食量，体脂率却没有下降，反而上升。
陈怡錞指出，吃得太少可能导致以下六个问题：首先，基础代谢率降低，意味着身体热量消耗减少，多余的热量会被存储为脂肪。其次，肌肉流失会导致基础代谢率下降，使人更容易复胖。第三，吃得太少可能导致饱腹感不足，增加了进食高热量垃圾食品或在睡前吃宵夜的机会。第四，吃得太少会影响肠胃道荷尔蒙分泌，使食欲无法得到抑制。第五，它还会影响脂肪细胞的荷尔蒙分泌，同样会导致食欲无法控制。最后，吃得太少可能导致心理上的不安全感，增加情绪性进食的可能性，从而使减肥难以持续下去。
陈怡錞强调，少吃不是减肥的正确方法，实际上恰恰相反。她提醒人们，如果不改变饮食观念，就可能陷入永无止境的减肥、复胖、减肥、复胖的恶性循环中，因此，正餐一定要吃饱才能取得减重成功而不复胖。