尽管已经吃了正餐，但到了下午还是会产生想吃零食的冲动。然而，营养师提醒，某些食物可能会导致越吃越饿的情况，将胃变成无底洞，因此可能会不经意间摄入更多的热量。
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台湾的营养师朱瑞君在其脸书粉丝专页「营养师朱瑞君的经营者历程」上发文指出，食物上瘾并不仅仅是心理因素，有些食物甚至会让人「越吃越饿」，使胃感觉像个无底洞。她指出，食物中如果含有许多「不清楚外观特征」或「陌生的化学成分」，应该减少摄入。因为化学调味料近百年来才开始出现，而人体的新陈代谢还没有适应高效代谢这些物质，这些化学成分停留在体内的时间越长，就会影响神经系统影响大脑，诱使大脑渴望更多的化学物质。甚至，这些食物可能导致新陈代谢变差，体重不断上升。
朱瑞君还提到，排毒饮食意味着避免食用加工食品，因为这些食物中含有的身体所需微量营养素较少。此外，这些食物可能还添加了色素、调味料、人工香料等。
以下是被公认为最容易造成上瘾的九类食物：
- 批量生产的面包、蛋糕和点心
- 洋芋片、饼干、包装零食
- 人造奶油、各种加工抹酱
- 泡面、即食冲泡饮品
- 超商便当、微波食品或只需加热的冷藏冷冻食品
- 各种糖果、硬糖和软糖
- 碳酸饮料、可乐、汽水、能量饮料
- 含糖霜的早餐麦片、玉米片
- 含糖的调味乳、调味优格和优酪乳等