长寿文化研究机构”蓝区”（Blue Zones）的创始人丹·布特纳（Dan Buettner）率领团队访问了全球五个寿命较长的地区，以研究居民的饮食习惯和生活方式。他发现，这些地区的人们常常参与低强度但高频率的身体活动，长期以来，这可能带来与运动相似的益处，有助于降低疾病风险，增强体力和活力。
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布特纳不仅是《纽约时报》畅销作者、制片人，还是著名演说家。他对日本冲绳、加州洛玛林达（Loma Linda）、希腊伊卡利亚岛（Ikaria）、意大利撒丁岛（Sardegna）和哥斯大黎加尼科亚（Nicoya）的长寿现象进行了分析，并将这些发现在即将上线的Netflix纪录片《长命百岁：蓝区的秘密》（Live to 100: Secrets of the Blue Zones）中进行了介绍。
- 在地板上坐更多的时间，减少使用椅子或沙发。
布特纳指出，冲绳地区的百岁老人超过了全球平均水平。他们的一个生活特点是家中的家具相对较少，这意味着居民常常坐在地板和软垫上。在站起和坐下之间的过程中，他们在不知不觉中进行了运动，使用了更多的肌肉。他举例说，一位103岁的居民每天会站起来和坐下30次，类似于蹲了30次，这有助于加强核心肌肉和下半身肌肉，同时提高平衡感。
- 保持家居整洁可能也有助于保持健康。
布特纳发现，在哥斯大黎加的尼科亚，居民更倾向于自己做家务，而不是依赖家电或机器。这有助于保持持续的活动量。他说，保持房屋整洁、采集和准备食物等活动涉及到无意识的运动。在一天结束时，这相当于比”运动”还要多的身体活动。
- 园艺也是一种轻松的保持活跃的方法。
布特纳发现，许多冲绳居民都有自己的”花园”，除草和浇水等活动可以在不给身体施加过多压力的情况下增加运动量。这有助于促进良好的运动能力、体力和耐力，成为每天1到2小时的低强度身体活动。