澳洲悉尼大学最新研究指出，每天进行短暂但激烈的体能活动，总计只需4.5分钟，就能降低罹患癌症的风险18%，同时与体能活动有关的特定癌症风险还能减少32%。这项研究报告发表于《美国医学学会肿瘤学期刊》（JAMA Oncology）。
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研究报告的主要作者、悉尼大学查尔斯帕金斯中心教授史塔马塔基斯表示，很多中年人缺乏规律的运动，从而增加了患癌风险。然而，通过穿戴式设备对日常生活中短暂、零星的体能活动进行追踪，发现高强度的日常体力活动每天只需增加4到5分钟，每次短暂约1分钟，就能降低整体癌症风险18%，与体能活动有关的癌症风险更是降低32%。
与体力活动有关的癌症类型包括肝癌、肺癌、肾癌、胃贲门癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、大肠直肠癌、头颈癌、膀胱癌、乳癌以及食道腺癌。这些癌症的罹患风险与缺乏体能锻炼有关。
研究团队通过穿戴式设备追踪了2万2398名平均年龄62岁的成年人的日常活动情况。研究发现，进行剧烈间歇性日常体能活动（VILPA）每天总计只需4到5分钟，就能明显降低罹癌风险。
与不进行VILPA的人相比，每天进行至少约3.5分钟VILPA的人，癌症发病率减少18%。而若将VILPA延长到每天4.5分钟，与体能活动有关的癌症风险甚至降低32%。
VILPA是悉尼大学查尔斯帕金斯中心创造的词汇，专指人们日常生活中从事的短暂体能活动，每次大约1分钟。经过平均6.7年的追踪，研究团队发现，新增了2356例癌症患者，其中1084例与体能运动相关。
史塔马塔基斯指出，VILPA类似于将高强度间歇训练（HIIT）应用到日常生活中。完全不进行体能活动的成年人，患乳癌、子宫内膜癌和结肠癌的机率会增加。所以每天进行短暂的激烈体能活动，即使只有几分钟，也能对健康产生积极的影响。