喉咙疼痛是许多人从小到大都经历过的问题，每次都依赖药物缓解是否不再是你想要的解决方法呢？
肯塔基大学医学院头颈外科医生Brett Comer博士指出，有一些”家庭疗法”可以帮助减轻痛苦。国外健康网站《Prevention》分享了11种缓解喉咙痛的方法，下次你可以试试看。
1.用盐水漱口
用盐水漱口可以减轻喉咙刺激和发炎的感觉，同时有助于清除喉咙中的感染或刺激物。家庭医师Mia Finkelston建议将半至四分之一茶匙盐溶解在240毫升温水中，每隔1至2小时漱口一次，有助于缓解喉咙不适。
2.喝冰液体
前提是你没有咳嗽、头晕等感冒症状！喝冰水或其他冷饮可以减缓喉咙疼痛，就像扭伤的脚踝可以用冰块减轻疼痛和消肿一样。Mia Finkelston说，喝冰冷的液体既可以暂时麻痹喉咙，也可以缓解引起疼痛的炎症。
3.吃冰棒
如果你没有感冒，喉咙痛只是因为过度使用声带或胃酸逆流引起的，吃冰棒可能有助于缓解喉咙发炎。只要确保避开可能引起胃酸逆流的柑橘味道，因为这可能会加重症状。
4.避免酸性食物
Brett Comer博士指出，胃酸逆流也是导致喉咙痛的常见原因，因此他建议避免饮用碳酸饮料、食用油炸食品和柑橘类水果，如柠檬或橙子。此外，避免睡前一小时进食，因为躺下前进食会导致胃酸逆流。
5.服用制酸剂
如果你认为喉咙痛是由胃酸逆流引起的，那么服用制酸剂等药物可能有助于从根源上缓解喉咙痛。
6.喝姜黄茶
Mia Finkelston说，虽然姜黄茶的预防癌症和脑部疾病的好处还需要更多研究证实，但它的抗发炎作用已经被证实，有助于缓解喉咙痛。
7.使用止痛药
Mia Finkelston说，含有布洛芬（ibuprofen）成分的止痛药可以缓解肿胀和刺激，只要按照标签上的剂量说明使用，有助于减轻喉咙不适。
8.多休息
身体疲惫加上免疫系统疲劳会延长喉咙痛的恢复时间。此时，你的身体需要努力进行自我修复，所以趁此机会好好休息一下。Mia Finkelston说，充足的睡眠和远离生活中常见的压力源有助于增强免疫系统，并缓解喉咙痛。
9.少说话
如果你因为在演唱会或球赛中大声喊叫而出现喉咙痛，最好的治疗方法是休息，但休息并不意味着要用气音说话，这实际上会进一步损伤你的声带。相反，如果必须说话，建议使用较低音量的正常声音进行交谈，最好是尽量少说话，以让疼痛缓解。
10.增加空气湿度
据梅奥诊所专家称，干燥的空气会刺激喉咙痛，延长恢复时间。因此，洗个热水澡或使用加湿器可以减轻疼痛。
11.就医
如果尝试以上方法后仍然无效，喉咙痛持续超过48小时，你可能感染了链球菌。Brett Comer博士解释说，这种情况下，你可能需要服用抗生素或类固醇来缓解喉咙痛。